Miercoles. Comienzo con la cuarta pastilla

Hoy hace tres semanas que empece mi dieta con Mysimba. Hoy me toca comenzar a tomar la cuarta pastilla. Es decir, tomare dos pastillas por la mañana, después del desayuno, y dos por la tarde (después de la merienda). En teoría las dos de la tarde son por la noche, pero como parece que dan insomnio mi Endocrino me recomendó que la pasara a la tarde.

Tres semanas, haciendo una dieta de alrededor de 1200 Kcal. y prácticamente el 90% de los días he andado los 8000 pasos que me he puesto de objetivo para este primer mes.

Mi perdida ha sido de 3 Kgr. lo cual me parece poquísimo. Ya os contare lo que opina mi médico.

Y nada, sigo con los dolores de cabeza, un poco de nauseas, algunos momentos de asquito tras las tomas, y a las dos horas de la ingesta de la pastilla azul me entra un sueño terrible...esas once de la mañana son terribles.

Voy a pasar cuatros días fuera de casa. Salgo del refugio de mi nevera con mis pequeñas cositas...a ver como me lo organizo. Por lo pronto voy a intentar cambiar las cenas.

¿Como deben ser las cenas?

Tras leer he averiguado algunas cosas:

• NO hay que pasarse con la cena. En una dieta de 1200kcal debería rondar alrededor de las 240 Kcal.
• NO hay que saltártela. Razón: el nivel de azúcar baja, y por tanto disminuye el metabolismo.
• NO tirar de la fruta. Las frutas pueden  ser ricas en azucares.
• Evitar la pasta, los cereales, chocolate, helados.
• Nada de Sal. Disminuye la ingesta de sal porque se mantiene en tu cuerpo y ocasiona la hinchazón en las mañanas.

Que recomiendan:

• Recomiendan la remolacha. Es saciante.
• Recomiendan vegetales crudos, como las espinacas, ya que aceleran el metabolismo.
• Centrarnos en el pescado, como salmón o merluza. 
• Si es carne, pollo o pavo. (Lo del pollo-pavo es fuerte. Me van a salir plumas!)
• Cenar tres horas antes de ir a dormir, es decir en mi caso, sobre las 9-10.
• Beber medio litro de agua.
• Buscar alimentos que tengan triptófano y Omega 3, por tanto el pescado azul, nueces y las verduras de hojas verdes.

Todo influye en el adelgazar, hasta el dormir...ya os contaré.