Domingo. Calorias para perder un Kilo

Esa era mi duda, cuantas calorías necesito para perder 1 kg. de casa.

Puede responderse de manera aproximada.
1 kg = 7700 kcal. (para pesonas con peso ideal y dieta saludable)
1 kg = 8750 kcal. (para personas con sobrepeso)

Ejemplo: si quiero quemar medio kilo de peso en una sesión de gimnasio, debemos tener en cuenta que habría que quemar ese día 4375kcal. Como media, una persona quemará alrededor de 2500-3000 en las actividades diarias normales, incluidas las de su metabolismo. Voy a pensar que gasto 2500 porque con el sobrepeso que tengo, y mi trabajo, soy bastante sedentaria. Así que la diferencia entre lo que se coma ese día y lo que queme haciendo ejercicios adicionales (correr, gimnasio,...) deben ser 1875 kcal. Si hacemos una dieta de ingerir 1200kcal, se quedan aproximadamente 3000 calorías para matar en su sesión de gimnasio.
 Espero no haberme equivocado porque es un poco desolador .

¿Es posible perder 3000kcal en una sesión de gimnasio? 

 Los atletas de resistencia extremos, como los competidores Ironman, los corredores de ultramaratones y atletas olímpicos, pueden quemar fácilmente 3,000 calorías al día de ejercicios, pero estas son personas que son capaces de dedicar varias horas del día al entrenamiento.

Por tanto, perder medio kilo diario es bastante complicado, sobre todo si con el sobrepeso que tengo me cuesta moverme.
En conclusión, para quemar grasa rápidamente es fundamental hacer alguna clase de ejercicio aeróbico de bajo impacto (como ejercicios de piso o andar en bicicleta) 3 o 4 veces a la semana por lo menos 20 minutos cada sesión.
Pero para andar también hay que estudiar!