Como tengo que andar

Ya he comentado que me va a ser muy dificil gastar 3000Kcal en el gimnasio. Primero porque no estoy en forma como para ir a uno, y segundo, puede ser contraproducente ver gente con tan buen tipo matandose y yo como una tortuga y fofa perdida.

Por tanto, he decidio empezar a andar. Pero para que sea efectivo hay que seguir unas reglas:


1. A más de 4,8 km/h
2. Mida sus pulsaciones
3. Ande, al menos, durante 150 minutos a la semana
4. Fíjese en la técnica
5. Combine intensidades y ejercicios
6. Escoja la ropa y el calzado adecuados
7. Cúbralo de placer: con su momento idóneo, música o compañía

Por lo pronto empiezo a caminar ya, y voy a comenzar por media hora diaria. Esto me lleva a que tengo que caminar mínimo 5 días a la semana.

Existe una fórmula para determinar la cantidad de calorías quemadas durante un paseo a un ritmo moderado de 5 Km /h:
0,029 x (peso corporal en Kg) x 2,2 x Total de minutos practicados = cantidad de calorías aproximadas quemadas.
Andando esta media hora voy a quemar unas 185Kcalorias. Claro que al ser gordita posiblemente queme algunas más, pero a lo largo de la semana van a ser 1000, y por tanto en tres semanas perdere  medio kilo más gracias al ejercicio. A medida que me encuentre mejor fisicamente, mejorare lo que puedo andar y esta cifra va a ir mejorando. En breve sacaré mi pulsometro del olvido y empezare a andar mas seriamente. Me voy a dar hasta fin de mes, tres semanas, para ver como mejoro al caminar.